Žinojau, kad vanduo svarbus. Bet žinojimas nepadėjo gerti jo daugiau. Dažnai dieną baigdavau su jausmu, kad gėriau per mažai, o tada bandydavau „atsigerti“ vakare.
Kai pradėjau galvoti ne apie „kiek stiklinių“, o apie tai, kaip padaryti vandenį patogų ir matomą, kiekis natūraliai padidėjo.
Pagrindinis principas: matomumas
Jei vanduo yra toli ar nepatogioje taroje — greičiausiai jo negersiu. Todėl pirmiausia pasirūpinau, kad buteliukas ar stiklinė visada būtų šalia darbo vietos ir matomoje vietoje.
Kaip padaryti vandenį malonesnį
Kartais paprastas vanduo atrodo nuobodus. Tada pridedu lašelį citrinos, kelias mėtas ar šiek tiek agurko. Tai ne saldiklis — tiesiog skonio niuansas, kuris padaro gėrimą įdomesnį.
Šaltas vanduo man labiau patinka vasarą, kambario temperatūros — žiemą. Kai geriu tai, kas malonu, geriu daugiau.
Ritmas, o ne priminimai
Programėlės su priminimais man greitai ėmė erzinti. Vietoj to susiejau vandenį su esamais veiksmais: prieš kavą — stiklinė vandens, po pietų — dar viena, prieš pasivaikščiojimą — dar.
Toks susiejimas veikia geriau nei atskiri priminimai.
Geriausias vandens įprotis yra tas, kurio nereikia priminti.
Ką pastebėjau
Oda ėmė jaustis geriau, energija stabilesnė, o noras saldžių gėrimų sumažėjo. Tai nebuvo dramatiška — tiesiog pastovus, malonus skirtumas.
Jei norite pabandyti — pradėkite nuo vieno dalyko: turėti vandenį matomoje vietoje visą dieną. Po savaitės pridėkite antrą įprotį. Taip jis įsitvirtina.